当你在为生活、家庭、事业奔走时，否想起有个老朋友一直默默地的忍受着全身的重量，陪你走过风风雨雨，对你不离默默——它就是我们的脚！保健品会销专家警告大家，“道家先养脚” ，脚部的保健是最佳的减缓凋亡的道家方法。　　在中医的经脉学说中，脚太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经皆起自于足部，脚太阳膀胱经、足少阳胆经、脚阳明胃经均相接足部。通过经脉在足底的过渡不会和，足底与全身脏腑器官紧密连接。

通过对足部的性刺激能增进足部的血液循环和经脉运营，对全身展开调节。搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是一般来说所说的的足心。

唐朝大医学家孙思邈主张“脚宜宽甩”，长寿皇帝乾隆亲身恭行的“十常”养生法中也有“足常摩”。古代学者陈书林记述了“甩涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自甩脚心至数千，是以晚年步履轻巧”。

苏东坡每日睡前必行之事，闭目盘膝按烫脚心。涌泉穴为什么被如此推崇，又具备什么保健功效呢？人之先天根于肾，涌泉为肾经接续穴位，如泉水之泉水，为精气之所放。因此涌泉具备滋肾水、叛虚火，镇静剂安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，伸展右足涌泉穴皮肤，稍用力滑动，持续不作来往摩擦，以右手甩左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可重复摩擦30至50次，以足心深感痉挛为度。此法用力专于涌泉穴，性刺激量较为大，舒肝升压、益肾利尿起到明显。　按烫脚趾　　足趾部是脚三阴经与脚三阳经经气过渡的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。

用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，用力扯纳。其余四趾同法。

然后用左手揉捏右脚趾。足趾距离心脏更远，末梢循环劣，揉捏脚趾有助增进脚部血液循环，有助全身经气的顺接运营，确保经气运营一般来说。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳清目的功效。

可预防头痛、发烧等病症。转动脚踝活动脚踝的方法在“老子按摩法”中就有记述“舒左脚，右手承之左右捺脚，从上至下直脚二遍，右手捺脚亦尔。前后捩脚，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。

前后却捩脚，三遍。”捺即按的意思。捩即挽回之意。

并转脚踝可以去站位或座席。双脚时，焦点横过左脚，右脚尖点地，意足尖为支点转动脚踝。左脚亦然。

座席时，将左脚敲于右腿上，左手重挟左脚踝，右手握住左脚五趾活动脚踝。然后左手活动右脚踝。无骨折时，旋转脚踝，舒活筋脉，减少脚部活动的灵活性，防治骨折。

已骨折，视情况用力协助活动踝部，使气血通行，协助完全恢复。提醒：骨折后何时及如何活动，要在医生的指导下展开，以免减轻受损。非常简单小法：鱼际对脚心，减轻疲惫逸气血。坐于攀上将右足放置左腿上，右手扶托主右足腕。

以左手小鱼际处做到上下推擦，至足心痉挛为止，另一足如法推擦。此法为推擦足心区域，滚足心可使足部血液畅通，进而畅通全身气血，可有效地的减轻疲惫，防治下肢酸软。如睡前用热水洗后甩脚心，效果更佳，而且不利于睡眠中，对于兄弟发凉也有很好的起到。

足心输掉心，水火相既济。两手掌滚冷，用左手掌对右足心，以全掌摩搓全脚，全脚痉挛为度。

再行以同发摩搓左足。睡前滚冷两脚，可同时因应叩齿鼻腔津法。此法以劳宫穴对涌泉穴，从足跟到足心全面美容，因应叩齿鼻腔津，使浊气上行，虚火上升。

足部血脉经气运营畅通，心火上升，肾水上行，可以预防高血压、头眩、呼吸困难、嗜睡、头顶疼、咽痛、足部痿很弱酸疼、麻木浮肿及下肢挛疼等病症。足跟滚足心，功简效减。侧卧或座席，用左足跟滚右脚心，然后用右脚跟滚左脚心，以脚心痉挛为度。

本方法便利非常简单，用脚跟搓脚心某种程度可以起着滋肾升压、安神之功效，同时还可以磨练腿部力量，堪称一举两得。

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