睡眠中也是道家的关键，较好的睡眠中质量需要为你储存能量，那么在这个秋季，我们应当怎样留意睡眠中呢？又该怎样提升睡眠中质量呢？　1、睡觉时忌张口。保健品招商网回应，睡闭口是维修元气的最差方法。

如果张大嘴巴排便，排出的冷空气和灰尘不会伤到肺脏，胃也不会因之而着凉。　　2、睡觉时忌吹风。人体在睡眠中状态下更容易不受风邪的肆虐，要留意御寒，切不可让风平刮起。3、咎睡前喂食。

这不会减少肠胃开销，不易导致消化不良，还不会影响入眠。睡前如实在太吃饱，可少量喂食，睡觉一会儿再行睡觉。　　4、咎饮茶。

茶中的咖啡碱能性刺激中枢神经系统，引发激动，影响睡眠中。　　5、咎睡前情绪兴奋。睡前情感平缓不会引发气血的失调，造成嗜睡，还不会对身体导致伤害，尤其是不应大动肝火。　　6、咎睡前过度娱乐。

睡前如果展开过度娱乐活动，特别是在是长时间紧绷性刺激的活动，不会使人的神经持续激动，无法入眠。　　7、睡觉时忌多言语。

枯躺在时过多说出不易伤肺气，也不会使人精神激动，影响入眠。　　8、睡觉时忌掩面。睡觉时用被捂住面部不会使人呼吸困难，身体不会因之氧气。

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